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日常饮食如何防秋燥?
栏目分类:饮食养性???发布日期:2015-06-06???浏览次数:

入秋以来,不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等恼人的症状,这都是“秋燥”在作怪,专家表示,可从日常饮食方面调理,利用健康食谱预防秋燥。

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  • ? ?入秋以来,不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等恼人的症状,这都是“秋燥”在作怪,专家表示,可从日常饮食方面调理,利用健康食谱预防秋燥。
    ? ? 营养师介绍,夏日里,为了增加食欲,人们用辣开胃。但进入秋季,无辣不欢的人应“收敛”。告别秋燥,重要的是调理。秋天饮食以“滋润”为原则,多饮水、喝汤、吃。平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆牛奶以及蜂蜜等饮料,还应多吃能养阴润燥的蔬菜水果,如萝卜、银耳、莲藕百合、梨、苹果、柿子、香蕉等。菜谱分享网??www.net0797.com
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    ? ? 健康食谱推荐
    ? ? 1、百合粥
    ? ? 材料:百合50克,大米糯米100克。
    ? ? 做法
    ? ? 1.百合与米分别淘洗干净,加水用小火煨煮。
    ? ? 2.百合与米熟烂时,加糖适量即可食用。
    ? ? 功效:百合有清心、润肺、宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。
    ? ? 2、银耳粥
    ? ? 材料:银耳10克、大米100克,蜂蜜、枸杞适量。
    ? ? 做法:
    ? ? 1.银耳泡发后加入洗净大米,同煮40分钟左右。
    ? ? 2.煮好的粥,加入适量蜂蜜、枸杞,搅匀即可。
    ? ? 功效:银耳滋阴润肺、养胃生津,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
    ? ? 3、银耳杏贝百合汤
    ? ? 材料:银耳25克、杏仁10克、川贝母10克、百合15克、蜜枣2颗。
    ? ? 做法:
    ? ? 1.杏仁、川贝母、百合和蜜枣洗净,杏仁去衣,放入沸水中。
    ? ? 2.用中火煲一小时,再放银耳,继续煲半小时,即可饮用。
    ? ? 功效:杏仁止咳平喘,润肠通便;川贝母止痰,润心肺,再配合凉性的银耳、百合做成汤,可润肺止咳、养阴生津、清热除痰。
    ? ? 4、五彩蜜珠果
    ? ? 材料:苹果、梨各一个,菠萝半个,杨梅、荸荠各l0粒,柠檬一个,白糖
    ? ? 做法:
    ? ? 1.梨、菠萝用圆珠勺挖成圆珠,荸荠去皮、杨梅洗净。
    ? ? 2.白糖用开水中溶解,冷却后加入柠檬汁。
    ? ? 3.把水果摆成喜欢的图案,将糖汁倒在水果上即可。
    ? ? 功效:水果营养丰富,还能生津止渴,和胃消食。
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