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经期减肥吃什么好 瘦身福利期的饮食
栏目分类:减肥食谱???发布日期:2015-10-10???浏览次数:

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经期减肥吃什么好,瘦身福利期的饮食,女性想快速减肥,抓住黄金期减肥是一个不错的选择。女性经期减肥时,不能吃最快最有效的减肥药,因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质,在女性经期时服入是不对的!那么女性经期减肥吃什么好呢?

瘦身福利期(生理期)

1,不宜进行低热量饮食这段期间,因流失铁质及蛋白质,所以应减缓节食减肥计划,否则会出现营养不良贫血,抵抗力下降等,影响健康。虽说不应节食减肥,但亦应以清淡为主。菜谱分享网??www.net0797.com

2,高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食,一来可避免因多含糖分而加速血糖上升,刺激胰岛素分泌,反而引起低血糖,造成头晕,四肢无力等现象,二来因其较有饱足感,可避免过量摄取导致肥胖。

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3,多摄取造血营养素宜选择含铁质,维他命B12的,钴等与造血有关营养素的食物,如肝脏,牛肉,紫菜等。

4,多吃纤维食物,生理期间应多吃蔬果,可促进肠蠕动,有助改善生理期常见的便秘,腹胀。

5,多吃含钙食物,如体内钙质不足,便会引起子宫痉挛而造成经痛,可以多吃一些含钙食物,如牛奶,乳酪等。

6,补充水分,生理期时间容易造成水分流失和皮肤变干,变敏感现象,所以谨记补充适量水分。

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